역류성 식도염
위액이 식도를 타고 역류하면서 생기는 역류성 식도염은 가슴부터 목이 타는 듯한 통증을 동반합니다. 뿐만 아니라 음식물을 삼키기 어렵고 소화불량, 복통, 위경련등 소화기능의 문제로 이어지게 됩니다.
원인
가장 중요한 원인은 식도운동 기능의 손상 입니다. 하부 식도에 있는 괄약근이 정상적으로 닫혀 있으면 위장에서 식도로 역류가 발생하지 않지만 괄약근이 열리게 되면 식도의 수축 운동이 일어나 식도로 역류한 내용물이 위장으로 이동을 하게 됩니다. 또 역류성 식도염의 원인은 생활 습관과 많이 밀접해 있습니다. 평소 서구화된 식습관을 갖고 있는 사람들에게서 자주 나타납니다. 튀긴 음식, 과식, 폭식, 카페인이나 탄산 음료 뿐만 아니라 잠자리에 들기전 먹는다던가 먹고 바로 눕는 습관들이 원인으로 알려져 있습니다. 이런 생활 습관만 고쳐도 예방할 수 있습니다.
예방
역류성 식도염 예방은 어렵지 않습니다. 생활 습관만 고치면 발병을 막을 수 있습니다.
- 소식
많이 먹기보단 적게 먹고 천천히 먹어야 합니다. - 먹고 바로 눕지 않기
소화를 방해 하고 위산에 섞인 음식물이 식도를 타고 올라 옵니다. - 술
지나친 음주도 피해야 합니다. - 야식
잠자리 들기 3시간전에는 먹지 않는게 좋습니다. - 매운 음식
자극적인 음식은 위에 부담을 줘 속쓰림을 유발시킵니다. - 밀가루
글루텐은 소화를 방해하고 장벽에 남아 염증을 일으킵니다. - 금연
흡연은 무조건 모든 병의 원인입니다. - 스트레스
매사 편안한 마음을 갖도록 노력합니다. - 헐렁한 옷
타이트한 옷은 소화를 방해 합니다.
이렇게 해보세요
위산으로 속이 불편하다면 제산제를 먹는 것도 좋은 방법입니다. 단, 증상완화를 목적으로 일시적으로 사용해야만 합니다. 비만인 사람들은 살을 빼는 것만으로 증상을 개선할 수 있습니다. 커피나 콜라등 카페인이 들어간 음료를 끊습니다.그리고 신맛이 강한 음식이나 매운 음식도 먹지 않습니다. 자연치료가 되길 기다리지 말고 평소 잘못된 습관을 개선하는게 더 빠른 치료 방법입니다.특히 비만은 모든 성인병의 원인이 됩니다. 땀이 날 정도로 운동을 한다면 건강한 삶을 살 수 있습니다.
